Pelatih Audio | Jarak & Jalankan Pelacak | Pelatihan 5k, 10k, setengah maraton & maraton
Capai tujuan Anda hanya dalam 4 minggu!
Apakah Anda ingin berlari satu mil, 5k, 10k, setengah maraton atau maraton, sofa hingga 5k, atau Anda hanya mencalonkan diri untuk menurunkan berat badan, pelatih lari pribadi Anda bersama Anda di setiap langkah! Rencana pelatihan terperinci dan instruksi audio melatih Anda melalui setiap latihan ke jarak tujuan Anda & memberikan pembaruan waktu nyata pada waktu, jarak & kecepatan Anda. Setiap latihan berbeda-rencana latihan berkisar dari 4-16 minggu dengan 3-4 latihan per minggu. Mencari aplikasi berjalan yang bagus? Anda menemukannya!
Tidak ada iklan
Tidak ada langganan
Beberapa paket latihan dalam satu aplikasi yang sedang berjalan:
✔️ Rencana Latihan yang Dirancang Secara Profesional: 1 Mile, 5K, 10K, Setengah Rencana Pelatihan Marathon & Marathon
✔️ Berlari tanpa pembinaan; Gunakan fitur pelacak jarak, dan juga melacak waktu & kecepatan
✔️ Berlari untuk penurunan berat badan
✔️ Buat daftar putar yang sedang berjalan dengan menambahkan trek dari perangkat Anda
✔️ Audio Coach Voices atas musik latihan Anda saat Anda berlari
Berlari untuk Penurunan Berat Badan:
✔️ Paket interval unik untuk berlari, berjalan, dan sprint interval untuk pembakaran kalori maksimum.
✔️ Instruksi audio terperinci untuk setiap pelatihan;
✔️ Dorongan suara dan pembaruan statistik selama menjalankan Anda;
Running Log yang terperinci: Catat setiap latihan dan lacak kemajuan Anda secara keseluruhan.
✔️ Pantau jarak, waktu, kecepatan, dan kalori Anda, dengan fitur pelacak jarak
✔️ Peta GPS dari setiap latihan
✔️ Mode dalam ruangan: Bekerja dengan baik di atas treadmill
✔️ penghitung kalori yang akurat
✔️ Mengedit log manual
Menjalankan Musik: Dengarkan Musik Latihan Saat Anda Berlari:
✔️ dengan mudah mengontrol daftar putar Anda di dalam aplikasi
✔️ Bagikan statistik dan rute Anda yang sedang berjalan dengan teman -teman di Facebook
? Tentang rencana latihan dalam menjalankan pelatih ?
Jalankan saja:
Pilih opsi ini untuk dijalankan tanpa pembinaan; Cukup gunakan Run Tracker & Peta rute Anda, waktu, jarak, kecepatan, kalori, dll. Bagus untuk mempertahankan kebugaran Anda, berjalan untuk penurunan berat badan atau sebagai pelacak lari dan menjalankan log.
Program pelatihan 4 minggu hingga 1 mil:
Dirancang untuk pelari pemula, program ini dimulai dengan lambat, sebagian besar berjalan, dan secara bertahap meningkatkan intensitas sampai Anda berlari 1 mil tanpa istirahat. Program hebat dalam rencana Anda untuk mulai berjalan untuk menurunkan berat badan. Setiap minggu terdiri dari 3 hari pelatihan, masing-masing dengan periode pemanasan & pendinginan selama total 20 menit setiap hari.
Program Pelatihan 8 minggu hingga 5K:
Lebih mudah dan lebih efektif daripada program 5K atau sofa ke 5K lainnya yang akan Anda temukan, program ini terdiri dari interval berlari dan berjalan yang secara bertahap meningkatkan intensitas sampai Anda berlari 5 km tanpa istirahat pada akhir program. Ada 3 hari pelatihan per minggu, masing-masing 30-40 menit.
Program pelatihan 8 minggu hingga 10k:
Program 8 minggu ini terdiri dari latihan interval, lari tempo dan jangka panjang. Ada 4 hari pelatihan per minggu mulai dari 30 hingga 70 menit. Ini dirancang untuk pelari yang sudah bisa berlari 3 mil (sofa ke lari 5k).
10 minggu hingga setengah rencana pelatihan maraton:
Program ini dirancang untuk pelari yang sudah mampu berlari 3-6 mil dan yang siap beralih ke jarak yang lebih jauh. Tiga hari latihan per minggu mengembangkan kecepatan, daya tahan, dan kecepatan Anda sehingga setengah rencana pelatihan maraton akan membuat Anda menjalankan jarak dengan nyaman hanya dalam 10 minggu.
Rencana Pelatihan Maraton 16 minggu:
Program 16 minggu ini terdiri dari 3-4 hari pelatihan per minggu dan dirancang untuk pelari yang sudah mampu berlari 6-10 mil. Beberapa latihan fokus pada kecepatan, yang lain daya tahan, yang lain kecepatan, dan memiliki efek kumulatif dari mempersiapkan Anda untuk berlari 26,2 mil pada akhir program.
Siap Love Running? Siap memiliki aplikasi favorit baru? Running Trainer adalah aplikasi berjalan paling lengkap yang tersedia, dengan pelacak jarak, pelatih audio, log berjalan, rencana latihan, penghitung kalori, dan banyak fitur berharga lainnya. Unduh aplikasi berjalan ini secara gratis sekarang untuk memulai atau mengunjungi RunningTrainer.com untuk mempelajari lebih lanjut!
unduh
Pengguna juga melihat
