نسخة مجانية من الموقت العشوائي لتدريبات التفاعل والتدريب على الانفجار!
هذا هو النسخة المجانية من المؤقت العشوائي. يحتوي الإصدار الممتاز أيضًا على وظائف حفظ/تحميل ويسمى: "توقيت عشوائي (تدريبات التفاعل)".
يعد الموقت العشوائي مفيدًا بشكل خاص للفنون القتالية وغيرها من الألعاب الرياضية التي تتطلب الانفجار أو ردود الفعل السريعة.
فيما يلي بعض الأمثلة لمختلف الرياضات:
مثال على تمرين القلب:
أداء الرافعات القفز لمدة 3 دقائق. عندما تسمع "لأسفل" ، تنزلق وافعل تمرينًا على تمرين تمرينان ، عندما تسمع "UP" ، تقفز وترفع ركبتيك.
مثال تمرين للملاكمة:
أداء تشغيل الملاكمة (تمرين القلب) على حقيبة ثقيلة. عندما تسمع "1،2" ، تعطي سرعان ما تهب وصليب. عندما تسمع "3،4" ، أعط 2 خطافات قوية. اضبط الموقت على النهاية بعد 3 دقائق.
مثال على تمرين الكاراتيه:
افعل لكمة عكسية عندما تسمع "سريع" ، مواشي جيري عندما تسمع "قوي" ، وهجوم مضاد عندما تسمع "الدفاع". اضبط المؤقت على 2-5 ثوان ، وتوقف بعد 30 تكرار.
مثال على ممارسة كرة القدم:
Sprint على سلم خفة الحركة ، ثم كسر اليسار أو اليمين عندما تسمع "يسار" أو "يمين". كرر 10 مرات.
مثال على تمرين برازيلي جيو جيتسو:
أداء ثابت EBI (يهرب الورك) ، ثم مارس عملية مسح إذا سمعت "1" ، أو مثلث إذا سمعت "2". كرر 100 مرة.
مثال على تمرين MMA:
Box Shadow ، ثم الامتداد إذا سمعت "لأسفل" ، وأداء مزيج قوي من الهجمات إذا سمعت "هجوم". كرر لمدة 5 دقائق (جولة كاملة).
مثال على ممارسة كرة السلة:
يتسلل بحرية ، ثم مرّ إذا سمعت "تمريرة" ، أو تطلق النار إذا سمعت "تبادل لاطلاق النار" ، أو تتسارع مع كروس إذا سمعت "GO". استمر لمدة 3 دقائق.
مثال على تمرين تايدو:
تحرك في Usku ، وعندما تسمع "1" ، "2" ، "3" ، "4" ، أو "5" ، قم بهجوم Taido Sotai باستخدام "Sen" أو "UN" أو "Hen" أو "Nen" أو "Ten".
التدريب المتفجر:
سال لعابه على الفور. عندما تسمع "يسار" أو "يمين" ، خطوة بسرعة إلى الجانب ، وقرفص وتلمس الأرض ، ثم العودة واستمر في المراوغة. يمكنك أيضًا إضافة أوامر "Up" أو "Down" أو "Front" أو "Back" إلى المؤقت العشوائي لجعل الأمور أكثر صعوبة.
يمكن استخدام المؤقت العشوائي لأشياء أكثر من مجرد تدريبات التفاعل أو التدريب المتفجر. على سبيل المثال ، يمكنك أيضًا استخدامها للألعاب ، أي البطاطا الساخنة.
تحميل
شاهد المستخدمون أيضًا
