Kostenlose Version von Random Timer für Reaktionsübungen und Explosionstraining!
Dies ist die kostenlose Version des Zufalls -Timers. Die Premium -Version hat auch Speicher-/Lastfunktionalität und heißt: "Zufällige Timer (Reaktionsübungen)".
Der zufällige Timer ist besonders nützlich für Kampfkünste und andere Sportarten, die Explosion oder schnelle Reflexe erfordern.
Hier sind einige Beispielübungen für verschiedene Sportarten:
Beispiel Übung für Cardio:
Führen Sie 3 Minuten lang springende Jacks durch. Wenn Sie "niedergeschlagen" hören, gehen Sie runter und machen Sie einen Liegestütz, wenn Sie "Up" hören, springen Sie auf und heben Sie beide Knie.
Beispiel Übung zum Boxen:
Führen Sie einen Boxlauf (Cardio -Übung) in einer schweren Tasche durch. Wenn Sie "1,2" hören, geben Sie schnell einen Stoß und ein Kreuz. Wenn Sie "3,4" hören, geben Sie 2 mächtige Haken. Stellen Sie den Timer nach 3 Minuten auf.
Beispiel Übung für Karate:
Machen Sie einen umgekehrten Schlag, wenn Sie "schnell", einen Mawashi Geri hören, wenn Sie "stark" hören, und einen Gegenangriff, wenn Sie "verteidigen" hören. Stellen Sie den Timer auf 2-5 Sekunden ein und halten Sie nach 30 Wiederholungen an.
Beispiel Übung für Fußball:
Sprint auf eine Agility -Leiter und brechen Sie dann nach links oder rechts, wenn Sie "links" oder "rechts" hören. 10 Mal wiederholen.
Beispiel Übung für brasilianische Jiu Jitsu:
Führen Sie ein stationäres EBI (Hip Escapes) durch und üben Sie dann einen Sweep, wenn Sie "1" oder ein Dreieck hören, wenn Sie "2" hören. 100 Mal wiederholen.
Beispiel Übung für MMA:
Shadow Box, dann ausbreitet, wenn Sie "Down" hören, und eine starke Kombination von Angriffen durchführen, wenn Sie "Angriff" hören. 5 Minuten wiederholen (eine volle Runde).
Beispiel Übung für Basketball:
Dribbeln frei herum, dann passieren Sie, wenn Sie "Pass" hören, schießen, wenn Sie "Shooting" hören oder mit einem Crossover beschleunigen, wenn Sie "Go" hören. Mach weiter 3 Minuten.
Beispiel Übung für Taido:
Bewegen Sie sich in Unoku, und wenn Sie "1", "2", "3", "4" oder "5" hören, führen Sie einen Taido Sotai -Angriff mit "Sen", "Un", "Hen", "Nen" oder "Ten" durch.
Sprengausbildung:
Vor Ort dribbeln. Wenn Sie "links" oder "rechts" hören, treten Sie schnell zur Seite, hocken Sie und berühren Sie den Boden, kehren Sie dann zurück und dribbeln weiter. Sie können auch die Befehle "Up", "Down", "Front" oder "Back" zum zufälligen Timer hinzufügen, um die Dinge schwieriger zu machen.
Der zufällige Timer kann für mehr Dinge als nur Reaktionsübungen oder explosives Training verwendet werden. Zum Beispiel können Sie sie auch für Spiele verwenden, dh Hot Potato.
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