Version gratuite de la minuterie aléatoire pour les exercices de réaction et la formation d'explosivité!
Ceci est la version gratuite de la minuterie aléatoire. La version premium a également une fonctionnalité de sauvegarde / chargement et est appelée: "Timer aléatoire (exercices de réaction)".
La minuterie aléatoire est particulièrement utile pour les arts martiaux et d'autres sports qui nécessitent une explosivité ou des réflexes rapides.
Voici quelques exemples d'exercices pour divers sports:
Exemple d'exercice pour le cardio:
Effectuez des prises de saut pendant 3 minutes. Lorsque vous entendez «vers le bas», descendez et faites un pushup, lorsque vous entendez «Up», sautez et soulevez vos deux genoux.
Exemple d'exercice pour la boxe:
Effectuez une course de boxe (exercice cardio) sur un sac lourd. Lorsque vous entendez "1,2", donnez rapidement un coup et une croix. Lorsque vous entendez "3,4", donnez 2 crochets puissants. Réglez la minuterie pour se terminer après 3 minutes.
Exemple d'exercice pour le karaté:
Faites un coup de poing inversé lorsque vous entendez "rapide", un Mawashi Geri lorsque vous entendez "fort" et une contre-attaque lorsque vous entendez "défendre". Réglez la minuterie à 2 à 5 secondes et arrêtez-vous après 30 répétitions.
Exemple d'exercice pour le football:
Sprint sur une échelle d'agilité, puis brisez à gauche ou à droite lorsque vous entendez "gauche" ou "droite". Répéter 10 fois.
Exemple d'exercice pour le jiu jiu brésilien:
Effectuez des EBI stationnaires (Hip Escapes), puis pratiquez un balayage si vous entendez "1", ou un triangle si vous entendez "2". Répétez 100 fois.
Exemple d'exercice pour le MMA:
Shadow Box, alors étalement si vous entendez "vers le bas" et effectuez une puissante combinaison d'attaques si vous entendez "attaque". Répétez pendant 5 minutes (un tour complet).
Exemple d'exercice pour le basket-ball:
Dribbler librement, puis passer si vous entendez "passer", tirer si vous entendez "tirer" ou accélérer avec un crossover si vous entendez "allez". Continuez pendant 3 minutes.
Exemple d'exercice pour Taido:
Déplacez-vous dans Unsoku, et lorsque vous entendez "1", "2", "3", "4" ou "5", effectuez une attaque Taido Sotai en utilisant "Sen", "Un", "Hen", "Nen" ou "Ten".
Formation explosive:
Dribble sur place. Lorsque vous entendez "gauche" ou "à droite", passez rapidement sur le côté, accroupissez et touchez le sol, puis retournez et continuez à dribbler. Vous pouvez également ajouter les commandes "up", "down", "front" ou "arrière" à la minuterie aléatoire pour rendre les choses plus difficiles.
La minuterie aléatoire peut être utilisée pour plus de choses que de simples exercices de réaction ou une formation explosive. Par exemple, vous pouvez également les utiliser pour les jeux, c'est-à-dire la patate chaude.
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