Бесплатная версия случайного таймера для тренировок по реакции и тренировки для взрывов!
Это бесплатная версия случайного таймера. Премиальная версия также имеет функциональность сохранения/загрузки и называется: «Случайный таймер (реакционные упражнения)».
Случайный таймер особенно полезен для боевых искусств и других видов спорта, которые требуют взрыва или быстрых рефлексов.
Вот несколько примеров упражнений для различных видов спорта:
Пример упражнения для кардио:
Выполните прыжки в течение 3 минут. Когда вы услышите «вниз», спуститесь и сделайте отжимание, когда вы слышите «вверх», прыгайте вверх и поднимите оба колени.
Пример упражнения для бокса:
Выполните боксерский запуск (кардио упражнения) на тяжелой сумке. Когда вы слышите «1,2», быстро дайте удар и крест. Когда вы слышите «3,4», дайте 2 мощных крючка. Установите таймер на конец через 3 минуты.
Пример упражнения для каратэ:
Сделайте обратный удар, когда вы слышите «быстрый», маваши Джери, когда вы слышите «сильную» и контратаку, когда слышите «защиту». Установите таймер на 2-5 секунд и остановитесь после 30 повторений.
Пример упражнения для футбола:
Спринт на лестнице ловкости, затем сломайте влево или вправо, когда вы слышите «влево» или «справа». Повторите 10 раз.
Пример упражнения для бразильского джиу джитсу:
Выполните стационарный EBI (бедро бегство), затем попрактируйтесь, если услышите «1» или треугольник, если вы слышите «2». Повторите 100 раз.
Пример упражнения для ММА:
Shadow Box, затем разразитесь, если вы услышите «вниз», и выполните мощную комбинацию атак, если услышите «атаку». Повторите в течение 5 минут (полный раунд).
Пример упражнения для баскетбола:
Дриблинг свободно, затем пройдите, если услышите «пас», стреляйте, если услышите «стрельбу» или ускоряйтесь с кроссовером, если услышите «Go». Продолжайте идти 3 минуты.
Пример упражнения для Тайдо:
Перемещайтесь в Инкоку, и когда вы слышите «1», «2», «3», «4» или «5», выполните атаку Тайдо Сотаи, используя «sen», «un», «hen», «nen» или «десять».
Взрывная тренировка:
Дриблинг на месте. Когда вы слышите «левый» или «справа», быстро шагните в сторону, приседайте и коснитесь земли, затем вернитесь и продолжайте дриблинг. Вы также можете добавить команды «вверх», «вниз», «фронт» или «назад» к случайному таймеру, чтобы сделать вещи более сложными.
Случайный таймер может быть использован для большего количества вещей, чем просто упражнения для реакции или взрывчатые тренировки. Например, вы также можете использовать их для игр, то есть горячий картофель.
Скачать
Пользователи также просмотрели
