¡Versión gratuita del temporizador aleatorio para ejercicios de reacción y entrenamiento de explosividad!
Esta es la versión gratuita del temporizador aleatorio. La versión premium también tiene funcionalidad de guardado/carga y se llama: "Temporizador aleatorio (perforación de reacción)".
El temporizador aleatorio es especialmente útil para las artes marciales y otros deportes que requieren explosividad o reflejos rápidos.
Aquí hay algunos ejercicios de ejemplo para varios deportes:
Ejercicio de ejemplo para cardio:
Realice saltos durante 3 minutos. Cuando escuche "Down", baje y haga una flexión, cuando escuche "arriba", salta y levanta las dos rodillas.
Ejemplo de ejercicio para el boxeo:
Realice una carrera de boxeo (ejercicio cardiovascular) en una bolsa pesada. Cuando escuches "1,2", dale rápidamente un jab y una cruz. Cuando escuches "3,4", da 2 ganchos poderosos. Configure el temporizador para que termine después de 3 minutos.
Ejemplo de ejercicio para karate:
Haga un golpe inverso cuando escuche "rápido", un geri Mawashi cuando escuche "fuerte" y un contraataque cuando escuche "defender". Establezca el temporizador en 2-5 segundos y deténgase después de 30 repeticiones.
Ejercicio de ejemplo para el fútbol:
Sprint en una escalera de agilidad, luego rompa hacia la izquierda o hacia la derecha cuando escuche "izquierda" o "derecha". Repita 10 veces.
Ejemplo de ejercicio para jiu jitsu brasileño:
Realice EBI estacionario (escapes de cadera), luego practique un barrido si escucha "1", o un triángulo si escucha "2". Repita 100 veces.
Ejemplo de ejemplo para MMA:
Sombra Box, luego se extiende si escuchas "Down" y realiza una poderosa combinación de ataques si escuchas "Attack". Repita por 5 minutos (una ronda completa).
Ejemplo de ejercicio para el baloncesto:
Dibuera libremente, luego pase si escucha "Pase", dispara si escucha "disparar" o acelera con un crossover si escucha "Go". Continúa durante 3 minutos.
Ejemplo de ejercicio para Taido:
Muévase en sinku, y cuando escuche "1", "2", "3", "4" o "5", realice un ataque de taido sotai usando "sen", "un", "gallina", "nen" o "diez".
Entrenamiento explosivo:
Driblar en el acto. Cuando escuche "izquierda" o "a la derecha", rápidamente suba a un lado, se ponga en cuclillas y toque el suelo, luego regrese y continúe dribling. También puede agregar los comandos "Up", "Down", "Front" o "Back" al temporizador aleatorio para dificultar las cosas.
El temporizador aleatorio se puede usar para más cosas que solo ejercicios de reacción o entrenamiento explosivo. Por ejemplo, también podrías usarlos para juegos, es decir, papa caliente.
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